Recherche: Yoga et psychothérapie pour lutter contre le stress

 

On estime qu’au moins 3% de la population souffre d’un trouble anxieux généralisé, qui peut gravement nuire à la qualité de la vie quotidienne et à l’éventail des choix d’une personne. Le yoga est assez efficace pour combattre l’anxiété, car, selon une nouvelle étude scientifique américaine, au moins la moitié des adultes qui le pratiquent montrent une amélioration des symptômes du trouble anxieux généralisé. Cependant, la psychothérapie et spécifiquement la thérapie cognitivo-comportementale est encore plus efficace, apportant des résultats à 70% de ceux qui y recourent.

Des chercheurs de la New York University School of Medicine, dirigés par la professeure de psychiatrie Naomi Simon, publié dans l’American Journal of Psychiatry “JAMA Psychiatry”, ont comparé le yoga “kundalini” au trouble d’anxiété cognitivo-comportementale, qui provoque nervosité, inquiétudes, insomnie, etc. Après 12 semaines, 32 des 60 participants du groupe yoga (54%) et 47 des 67 participants du groupe psychothérapie (71%) ont montré une réduction des symptômes d’anxiété. Le programme de yoga comprenait en plus des postures et des exercices , la méditation et les théories de la philosophie et de la psychologie.

“Le yoga est une stratégie de réduction du stress sûre et populaire qui peut également améliorer le stress.” Mais chez les personnes souffrant de troubles anxieux généralisés, il peut être moins efficace que la thérapie cognitivo-comportementale “, a déclaré le Dr Simon.” D’un autre côté, de nombreuses personnes sont incapables d’accéder ou de payer pour la psychothérapie, le yoga est donc une alternative », a-t-il ajouté.

La thérapie cognitivo-comportementale est une forme rapide de psychothérapie qui se concentre sur le changement des pensées, réactions et comportements négatifs établis dans l’esprit du patient. L’étude montre qu’à long terme cette psychothérapie a des bénéfices plus durables pour réduire le stress que le yoga: on estime qu’au moins 3% de la population souffre d’un trouble anxieux généralisé, qui peut nuire gravement à la qualité de la vie quotidienne et au choix qu’une  personne a. Les psychotropes (anxiolytiques, antidépresseurs, etc.) sont souvent utilisés, mais ils peuvent avoir des effets secondaires négatifs.

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